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記者洪素津／台北報導費玉清先前以親筆信宣布在2019年巡迴演唱會結束後，將正式退出演藝圈，告別長達46年的演藝生涯，今晚將是小巨蛋《費玉清2019告別演唱會》巡演最後一晚，格外引人感傷，說起費玉清的退休生活，費玉清在開唱前透露，和先前的願望一樣，要搭小火車去旅行，想去哪就去哪，至於今天開唱前的心情，費玉清感到相當平靜，但僅吃了兩顆蛋白就上場。▲費玉清告別演唱會。（圖／記者林士傑攝影）今晚將是費玉清最後一場演唱會，他將穿著卡其色西裝上場，現場勢必有歡笑也有淚水，費玉清坦言昨晚睡得相當好，演唱完後就是先休息，活動方面就是搭火車去旅行，在2月演唱會時費玉清就說要搭火車去旅行，搞笑跟粉絲說「說不定在哪個車站就遇見我」，更不會後悔做出告別演唱會的決定。▲費玉清告別演唱會。（圖／記者林士傑攝影）費玉清說「當我退出去，我就會退得乾乾淨淨，我喜歡搭火車，我都喜歡往貢寮的方向去，因為海邊都有我爸爸媽媽的影子，像是我哥哥帶我們全家去釣魚，有時候穿過去到了宜蘭，中間的小站我就會下去，也許肚子餓了，吃點東西，再搭車回來。」將會把退休生活得雲淡風輕。▲江蕙託人打造「小哥號」熱氣球。（圖／記者洪素津攝影）現場好友江蕙也獻上祝賀，江蕙託人打造「小哥號」熱氣球，叮嚀費玉清未來不能把她丟包，要帶著她一同出遊，特別署名「你的忠實粉絲 江蕙」，要未來費玉清去旅行時可要帶上她，兩人感情好到無法用言語形容。更多三立新聞網報導噴淚最終回！費玉清數度哽咽謝粉絲⋯今晚後不再拿麥克風了黃腔之王！費玉清告別再開5黃腔⋯驚呼：奶頭垂到咖啡裡啦求愛就靠駱駝！林予晞欲中東CEO求愛⋯動物撩妹語錄笑噴不捨封麥告別！費玉清曝歌壇前輩簡訊阻止⋯我們心都碎了

旺報【記者林至柔╱綜合報導】現在打開購物網站，網頁會根據使用者的瀏覽習慣選擇出現的貼文，這類「比你還了解你」的AI技術，在大陸已經也用於教學中，根據平時考試及作業情況，AI會自動傳送新習題，經多地學校實驗證明，AI技術有助於學生成績的提高，不過，也有人擔心，AI會讓「應試教育」更加「應試」。大陸雲南瑞麗市第一民族中學校長劉燕介紹，從2014年開始，學校推動課堂教學改革，課堂形式由傳統的「粉筆、黑板」演變為「教師平板、大螢幕、學生平板」的新模式，學生將作業上傳到雲端後，電腦就能保留學生高一到高三的成績，而這種方式受到老師們的喜愛，因為讓他們擺脫了大量繁重的統計分析工作，課堂教學效果也明顯提升。第一民族中學學生表示，他最喜歡電腦上的「錯題本」功能，可以看到自己錯的題目、訂正後的答案以及解析，還能印出來重做，非常方便，透過AI電腦數據分析與習題整理，每個學生都有一套「客製化」學習方案。不過，針對AI教育的應用，大陸教育學會名譽會長、北京師範大學資深教授顧明遠認為，「人工智慧融入教育」使教育發生革命性的改變，但教育的本質不會變，他認為，「人只能由人來培養」，不可能由機器來取代，學童的成長過程中需要有思想信念、道德情操、紮實學識的教師來指導，教師是學生成長的引路人，教育的目的是要提高人的生命價值，技術替代不了老師對學生精神層面的影響。

重量訓練的好處台北市立大學運動科學研究所特聘教授郭家驊說，25歲開始，細胞就會逐漸衰老，做重量訓練是最好的保養方式；因為肌肉纖維周圍的血管細胞會老化，所以養分無法輸送回去，身體系統無法正常運作、就會導致死亡，而只有做重量訓練可以清除這些老細胞。而訓練肌肉還有一個好處，是可以增加皮下脂肪、減少內臟脂肪。因為皮下脂肪必須附著在肌肉上，幫忙身體柔軟、擔任緩衝，同時可以分泌脂肪相關的激素，像是瘦體素、脂聯素等，幫助身體增加新陳代謝。所以如果沒有肌肉的話，脂肪就會轉而堆積在內臟，造成像是脂肪肝等問題。但重量訓練雖然是無氧訓練，因為身體需要出力，還是需要氧氣，當然也跟心血管有關。如果出力不當，很可能造成心血管疾病。重量訓練容易犯的2種錯誤一、沒熱身在體溫沒有升高的時候，血管會是收縮的狀態，而且血流速度會比較慢，並不足以供應身體的血液循環所需。一下子做高強度的肌力運動，如果又沒有配合呼吸，不只會讓肌肉容易拉傷，還可能造成心血管的負擔，因為突然增加了工作量。而暖身運動並不是從「少重量開始做」就算是暖身，應該要是可以運動到全身大肌肉的運動，最好是可以配合呼吸的有氧運動；像是快走、慢跑、慢跳繩，或是徒手深蹲等，大約做10分鐘左右，或是做到感覺身體熱了起來，就算是有熱身了。二、不注意重訓後的恢復結束訓練之後，肌肉需要足夠的血量、營養來幫助恢復，但是優質蛋白質必須要在運動後2個小時內補充才有效，郭家驊說，所以吃蛋白質不是「吃多」就是好，而是要吃「好消化吸收、可以快速到達肌肉」的蛋白質；像是豆漿、水煮蛋，就是屬於好消化吸收的蛋白質。而運動完之後，也要記得放鬆筋膜，可以用滾筒先滾過全身的部位，找到從最痛的地方開始下手，因為最痛的地方通常是最緊繃的地方，而最緊繃的地方，不一定會在平常出現症狀；比如右腰筋膜很緊，可能會影響右腳走路，讓膝蓋疼痛，所以如果沒有按摩筋膜，只覺得膝蓋疼痛就按摩膝蓋，是沒辦法真的解除疼痛的。另外，因為不能給肌肉過度的刺激，所以按摩或是滾筒都需要在週邊的範圍來回，不能只停留在一個點上。也就是說，如果想要按摩手臂的筋膜，要整個上手臂、或是下手臂一起按，不能只按那個最痛的痛點。而按摩或是用滾筒，都要緩慢的進行，如果按得太快，雖然的確會刺激到肌肉，也會增加血流的速度，讓肌肉能有比較多的氧氣來恢復，但是按得太快，不足以讓變得太厚、太薄的肌肉恢復到正常的狀態，所以放鬆筋膜的效果有限。更多Heho健康網文章再不運動啊！2星期不動 研究發現你的肌肉馬上老了40歲！先吃早餐還先運動？研究：先運動燃脂速度翻2倍！ 文／盧映慈 圖／何宜庭

泰國烏隆他尼府1名17歲少年沉迷電玩遊戲，常在電腦前一坐就是一整天，爸爸擔心兒子功課受到影響，談好條件不能因為電玩忽略課業，少年也遵守約定，成績一直很優秀。豈料，爸爸近日走進兒子房間，赫然看見他呈現「下跪」姿勢，猝死在電腦桌前。 據泰媒報導，少年中學開始迷上電玩，父親見他不懂節制，乾脆提出條件，若因為遊戲害成績退步，就禁止他玩電腦，而少年為了玩電動，也始終保持優秀的在校成績。想不到，父親日前到房中查看，竟發現兒子面朝下「跪」在電腦桌前，一動也不動，嚇得連忙報警處理。 檢警調查，少年身上無明顯外傷，初步排除他殺可能，據驗屍報告指出，少年的死因是心臟衰竭，被發現時已氣絕8至10小時。他的父親難忍悲痛，提到他們是單親家庭，由於希望孩子能接受良好教育，特地安排他到著名的私立學校就讀，至今成績也相當不錯，怎料會因沉迷電玩，發生這起憾事。 當地醫院提醒，父母應注意孩子打遊戲的情況，教導正確的時間規劃，例如每1小時就要休息10至15分鐘，且要隨時補充水份及營養，最好多花時間帶他們到戶外踏青、接觸大自然，才能避免類似悲劇一再上演。 實習編輯／陳冠宇～開啟小鈴鐺 新聞搶先看～TVBS新聞YouTube頻道改版囉！ 快點我按讚訂閱更多 TVBS 報導到院「斷指」忘車上 電台急尋司機男教師越南度假被蟲咬 脊椎、肺部長滿膿腫致死愛車被刮！靠街景地圖找真兇 網一看秒懂：難怪要逃走路怪異遭逮 鞋底一探竟綑價值240萬黃金更多國際相關新聞3千億蓋美墨邊境牆 被台幣3千電鋸鑿出洞關係升溫？加國肉品將恢復出口中國對抗一帶一路 美推「藍點計畫」不說還以為是一堆蛋 芬蘭海灘出現冰球幫母拍照腳滑 20歲女險摔1600m峽谷今日最夯新聞流量前3名全台500蚊子館「浪費2600億」悲情豪門媳 生日收到夫外遇照女大生痛哭：以後我怎麼結婚？今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

中國時報【蔡鵑如╱綜合報導】今年秋天的英國很不平靜，一場驚天風暴席捲英倫三島：不是歹戲拖棚的脫歐僵局，不是王室的兄弟鬩牆妯娌齟齬，而是英國足壇頂尖球星的「大嫂團」無間道。英國足球巨星魯尼（Wayne Rooney）的太座科琳（Coleen），發推特怒槓老公在國家隊舊搭檔瓦爾迪（Jamie Vardy）的老婆黎貝卡（Rebekah），把她的隱私洩漏給八卦媒體。這場女人大戰掀起的腥風血雨，堪稱英國名流史上最慘烈殘酷的大嫂團內鬥，好事媒體把它命名為「大嫂門」（WAGate）。科琳v.s黎貝卡的諜對諜交鋒，從10月延燒大半個月，依舊沒滅火跡象，兩個總共生了8子女的熟女透過社群媒體開戰，竟然仍是英國人茶餘飯後的八卦話題，令人匪夷所思，但也驗證大嫂團現象在這足球祖國有多瘋狂。長髮墨鏡 圈粉飛枝頭所謂「大嫂團」（Wives and girlfriends，WAGs）顧名思義，是指高知名度運動選手的老婆、女友和同居人。這個與文化根基毫不相關的詞彙，想當然爾，是仰仗名流八卦發大財的英國小報所發明。2002年以降，大嫂團女力在第一代團長、英格蘭球星貝克漢的明星老婆維多利亞推波助瀾下，成為足球場邊另類勢力。這群大多以男人為貴的女子，總是群體活動，風格大同小異：長髮、漁夫帽、緊身迷你短裙、雪靴、墨鏡。她們迅速收攬粉絲，勞動階級家庭的女生崇拜她們，希望有為者亦若是，仿效出身相近的大嫂團飛上枝頭享受注目和榮華富貴。開趴社交 狗仔爽翻天體大嫂團文化2002年醞釀起飛後，在2006年德國世界盃足球賽衝上高峰。場邊加油的大嫂團亮麗無雙，成了最搶眼的粉紅軍團，WAG一詞正式攻佔正經的或花邊掛帥的媒體，如今，大嫂團已跨出足球領域，成為男性運動明星枕邊人的代名詞。2006年世界盃前，隊長貝克漢認為女眷們應隨軍出征，教練埃里克森也鼓勵球員帶伴侶同往，以安軍心。球星的女眷把駐在地德國小鎮巴登巴登，當成出道的星光紅毯，她們瘋狂、大膽、美麗、招搖，一舉一動收服德國商家，攻占媒體版面，把WAGs這個縮寫字敲得震天價響。維多利亞帶著姐妹們在巴登巴登泡湯、血拼、飲酒、啖美食、開趴、社交，給足了狗仔作文素材。開放大嫂團當「跟得夫人」的決定，對平面媒體猶如天上掉下來的禮物。資深記者萊恩斯（Andy Lines）事後回憶，「出發去德國前，就知道新聞會炒很大，但我們壓根沒想到（大嫂團風潮）會狂成這樣，它變成一頭無法控制的猛獸，足協官員也心知肚明。」招搖過街 挨批馬戲團民眾愛看名流八卦，但身處其間的純體育人，不見得受得了這群只要逛逛街，買買名牌，換個髮型，拿掉婚戒，就能輾壓正港運動新聞，搶光版面的女人興風作浪。對於她們蓋過球員流血流汗訓練比賽的刻苦艱辛，連部分靠大嫂團賺點閱賣報紙的媒體都看不下去，稱她們「帶信用卡的足球流氓」。英格蘭隊的2006年世界盃之旅草草落幕，媒體罵完球員教練團，連在巴登巴登高調奢華玩樂的大嫂團也成眾矢之的，認為她們搞砸球隊的爭冠機會。2008年，前英格蘭隊長斐迪南終於忍不住痛批，大罵這群女眷活像「馬戲團」。國家隊新教頭卡佩羅曾公開對大嫂團放話「我們是來比賽，不是來度假」，球員只能在賽後次日才能與伴侶見面。不過2010年世界杯英格蘭依舊早早出局。

生活中心／綜合報導台灣不少觀光景點融入鐵道元素，有鐵軌、還有站間里程牌，供觀光客拍照，不過部分鐵軌仍在運作，一旁都會警示「嚴禁跨越軌道」，但仍有許多民眾不聽勸。對此一名網友就目擊，一名穿著全白的短裙妹子，當眾跪趴在鐵軌上拍照，氣憤表示「超危險的」！▲女子跪趴在鐵軌上拍照。（圖／翻攝自加藤軍路邊隨手拍）原PO在臉書「加藤軍路邊隨手拍」分享2張照片，只見一名身穿白色背心、白色短裙、白色帽子及鞋子的女子，露出鮮嫩的小蠻腰與修長的美腿，正在與身旁的友人在鐵軌上討論如何拍照。▼▲女子跪趴在鐵軌上拍照，雪臀全露出。（圖／翻攝自加藤軍路邊隨手拍）不過女子動作相當「不優雅」，正跪趴在鐵軌上，露出渾圓美尻與白色底褲，連正前方的警語「嚴禁跨越軌道」都直接無視，讓眾人看傻眼，原PO也在文中氣憤表示「趴在鐵軌上拍照，超危險的！拜託肉搜拉！」▲女子跪趴在鐵軌上拍照，原PO直呼超危險。（圖／翻攝自加藤軍路邊隨手拍）照片曝光後，網友「假生氣真暴動」直呼「誇張，快肉搜我來懲罰他」、「看起來應該是穿丁字褲，這肯定要肉搜的」、「太危險了，應該要肉搜一下！」、「我都放大檢視 這的確不妥！」、「好危險啊」、「看到這姿勢我就想拜觀音」、「拍攝者不救？」另外有網友發現該地點為，南投車程火車站。此地周圍保存了大量日式建物及留下伐木業興盛時期的繁華刻痕，每每放假都能吸引許多民眾朝聖，不過車程火車站仍有火車運轉，提醒民眾避免在鐵軌上行走、拍照，多注意自身安全。更多三立新聞網報導中華隊輸球！他喝茫怒丟「新台幣」 網精算金額暴動搶垃圾驚悚畫面曝！小兒麻痺男跑不了 活活遭貨車「吞噬」爆頭亡腹痛照X光驚見「20cm螺絲起子」 醫驚呆：菊花旁全爛祭神94要澎湃！一排超仙爆乳禮生…網凍未條：看到佛主了

【早安健康／張承宇報導】心律不整根據症狀不同多達20餘種，因此許多人多數人對心律不整不甚熟悉，但其實在諸多類型的心律不整之中，較嚴重的「心房顫動」不但可能使血栓形成，甚至可能進而引起中風、猝死等嚴重後果，是萬不可大意輕忽的嚴重問題。針對心律不整問題，日本心臟血管專家推薦一道簡單的食譜「橄欖油綠拿鐵」，透過食材中的營養來幫助預防心律不整，將可能發生的憾事扼殺於搖籃之中！ 心律不整嚴重時恐猝死，改善生活習慣、簡單飲食可望預防 日本心臓血管研究所所長山下武志表示，正常人的脈搏1分鐘大約在50～100下，而若是脈搏不正常，則可能就有心律不整問題，例如在進行靜態活動時，脈搏卻會異常迅速，或是突然停一下等等，根據症狀不同，心律不整大約有20種之多。 山下武志強調，心律不整的患者很大一部份都沒有自覺，而在心律不整中的諸多類型之中，又以「心房顫動」較為危險，可能會導致心臟血液停滯、心臟衰竭，也可能形成血栓，而當血栓在體內流動，就可能造成腦梗塞問題，嚴重時甚至可能會猝死。 台灣心房顫動衛教資訊網提供之資訊也指出，罹患心房顫動的機率會隨著年紀增長而大增，台灣80歲以上年長者，每十個人就有一個人有心房顫動問題，而且根據研究，約有70％以上患者感覺不到自己患有心房顫動，處在危險的環境之下而不自知。 山下武志強調，如有生活習慣不良，例如睡眠不足、運動不足、過度飲酒等問題，就可能提高心律不整風險，因此首先要盡快改善這些不良習慣。另外，山下武志也建議透過以下方式來幫助預防： 簡單自製橄欖油綠拿鐵幫助預防心房顫動 綜合以上預防作法，山下武志推薦將豆漿、菠菜、香蕉、酪梨、橄欖油打成綠拿鐵，除了橄欖油以外，其他食材含有豐富的鉀，能幫助抑制血壓上升，因此也具備預防心律不整的效果，對幫助預防心房顫動有正面幫助。 材料 做法 將所有材料放入果汁機打散即可享用，其他食材的味道能蓋過橄欖油，因此害怕油膩的人也可以輕鬆享用。 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：

娛樂中心／綜合報導綜藝天王吳宗憲縱橫演藝圈30多年，是許多藝人心中的「大哥」，螢光幕前也總是帶給大家機智幽默、搞笑的形象，沒想到近日他上節目接受專訪，卻自曝其實自己有「人群恐懼症」，反而從商後變得很快樂，回顧演藝生涯，吳宗憲多次成為攻擊對象，彷彿是演藝圈的箭靶，他也感嘆，其實自己一直以來，都是處於被誤解的狀態。▲吳宗憲受方念華專訪。（圖／TVBS提供）吳宗憲近日上《TVBS看板人物》接受方念華專訪，透露自己副業投資雖然遍及房地產、餐飲業及科技業等，但不能聊成功經驗，因為這樣只能錄半集，並自謙說：「可是我聊失敗，可以聊八集！」過去因為行程關係，他被圈內人稱「遲刻魔」，錄影前，製作單位還打賭幾點可開錄，沒想到他竟準時到場，讓方念華笑說：「幸好沒開賭盤！」當天錄影吳宗憲也沒化妝，讓方念華訝異，吳宗憲自豪表示，入行32年，其實外表都沒什麼變化，化不化妝沒差，而且，化了四分之一世紀的妝，甚至有時覺得是否可以不要再化妝，「不要再粉墨登場了！」▲吳宗憲「轉商」為洗白人生。（圖／TVBS提供）多年前吳宗憲手上曾同時有6個節目，但卻陸續收掉，方念華好奇詢問：「你那時有沒有以為，人生就是這樣了？」吳宗憲解釋，他很明白自己要什麼：「NO！我從來沒有變不好笑，只是我對這件事已經不再眷戀！」從商後，吳宗憲在工廠很快樂，那是生命中不斷在呼喚他的事，他不想再當一個被盤算的人，對他來說，當時「轉商」是個逃脫，只要離開藝能界，他就能重新做人、洗白人生。先前LED燈事業失敗收場，吳宗憲表示：「我做得太早了！」但賠錢也不代表結束，他從沒停止過耕耘，對吳宗憲來說那是一門非常重要的課程，現在研發、製造和行銷他全學會了。▲吳宗憲自曝有人群恐懼症。（圖／TVBS提供）吳宗憲自曝自己其實有「人群恐懼症」，演藝生涯中，他經常成為被攻擊的對象，活像是「台灣標準箭靶」，面對黃安、館長及陳沂等人的批評，吳宗憲無奈的說：「這一串的人我都不認識。」但他認為：「如果只有你們家裡燈是亮的，拿石頭的人會K哪個？」面對網友的酸言酸語，他提出了一個「二八理論」，表示人要看到正面的東西，或許100個人中有20個人在罵你，但是你應該要在乎的是那80個愛你的人，方念華反問：「你就是靠這樣度過漫長的演藝生涯？」吳宗憲坦言：「就是一種自我催眠。」表示自己其實一直處於被誤解的狀態，但這麼多年過去，他也學會自我療癒，認為「被誤解也是演藝事業的一部份」。深受父母親「處處為人好」的家風影響，吳宗憲提拔後輩不餘遺力，自覺自己得到的愛太多，所以從不吝於成就他人，受美國301條款影響，電視台禁播MV的期間，吳宗憲在自己的電視台，下了五千多萬的廣告，只播周杰倫的MV，成就亞洲天王。他誇口說：「從數量來說，拉過的人要比我多的，算是比較不可能！」方念華笑回：「如果跟小燕姐的子弟兵相比呢？」吳宗憲秒答：「小燕姐在精不在多！」還搞笑表示：「這樣也算是給彼此一個台階下啦。」更多三立新聞網報導睽違30年！「劇場林青霞」重磅回歸 自爆彩蛋場秘辛電影開拍前摔傷！影評人自曝只能洗「最臭」部位…慘變遊民兒賣場露鳥惹議！李興文曝「有網紅公司來簽」：他不想靠我王菲前夫遭控「欠債1.7億」！為借錢拋自尊：下跪都可以

記者林芷卉／台北報導藝人曾沛慈剛以《我們與惡的距離》拿下金鐘獎戲劇節目女配角獎，現在有「國民姐姐」的稱號，今（7日）出席潮流運動品牌Champion台北101店開幕活動，一同出席的還有創作歌手高爾宣，相差13歲，讓曾沛慈瞬間又變成姊姊了。▲曾沛慈與高爾宣出席潮流運動品牌Champion台北101店開幕活動。（圖／記者林士傑攝影）22歲的高爾宣一連在服裝秀上表演三首歌，可愛又快嘴rap讓現場不少粉絲為之瘋狂，但他似乎不太會說話，講沒幾句就句點，令主持人黃子佼直虧他，不過高爾宣面對姐姐曾沛慈的穿搭，則是嘴甜回應：「妳真的看不出來（35歲），我覺得像24歲。」一番話讓曾沛慈當場眉開眼笑，直讚他有前途。▲高爾宣。（圖／記者林士傑攝影）曾沛慈即將舉辦演唱會，內心很緊張，還在活動現場直接清唱，證明自己「真的不只會演戲、還很會唱歌」但身體受到壓力影響，出現皮膚嚴重過敏的情況：「好像快顏面失調的感覺」。兩人今年都有推出專輯，曾沛慈接下台中、嘉義2場跨年，同樣也是2場的高爾宣都在台中。▲曾沛慈。（圖／記者林士傑攝影）兩人剛好都是Champion的粉絲，曾沛慈回憶起人生第一件Champion是素T，當時她還不太會打扮各色的Champion素T是她的百搭單品，現在她懂得適合自己的風格，特地以紅色機能外套搭配芥末黃的長裙，很有秋天氛圍、也很搶眼，秋冬單品她最推薦帽T，舒服又有型。高爾宣高中時最愛穿Champion的大學T，他平常穿著休閒帶點潮流感，喜歡舒服、色彩簡單的服裝，Champion每一件單品都符合他的風格。▲曾沛慈與高爾宣出席潮流運動品牌Champion台北101店開幕活動。（圖／記者林士傑攝影）更多三立新聞網報導昆凌自稱運動甜心！唯獨這個無法駕馭 穿搭最怕「米其林」樂收林志玲喜帖！林依晨吐「四字心情」無緣見證世紀婚禮交換禮物送到心坎裡！客製化華麗包裝誘人 打卡拍照兼看展林志玲婚宴場地曝光！是台南絕美地標 這特色讓新娘超滿意

重量訓練的好處台北市立大學運動科學研究所特聘教授郭家驊說，25歲開始，細胞就會逐漸衰老，做重量訓練是最好的保養方式；因為肌肉纖維周圍的血管細胞會老化，所以養分無法輸送回去，身體系統無法正常運作、就會導致死亡，而只有做重量訓練可以清除這些老細胞。而訓練肌肉還有一個好處，是可以增加皮下脂肪、減少內臟脂肪。因為皮下脂肪必須附著在肌肉上，幫忙身體柔軟、擔任緩衝，同時可以分泌脂肪相關的激素，像是瘦體素、脂聯素等，幫助身體增加新陳代謝。所以如果沒有肌肉的話，脂肪就會轉而堆積在內臟，造成像是脂肪肝等問題。但重量訓練雖然是無氧訓練，因為身體需要出力，還是需要氧氣，當然也跟心血管有關。如果出力不當，很可能造成心血管疾病。重量訓練容易犯的2種錯誤一、沒熱身在體溫沒有升高的時候，血管會是收縮的狀態，而且血流速度會比較慢，並不足以供應身體的血液循環所需。一下子做高強度的肌力運動，如果又沒有配合呼吸，不只會讓肌肉容易拉傷，還可能造成心血管的負擔，因為突然增加了工作量。而暖身運動並不是從「少重量開始做」就算是暖身，應該要是可以運動到全身大肌肉的運動，最好是可以配合呼吸的有氧運動；像是快走、慢跑、慢跳繩，或是徒手深蹲等，大約做10分鐘左右，或是做到感覺身體熱了起來，就算是有熱身了。二、不注意重訓後的恢復結束訓練之後，肌肉需要足夠的血量、營養來幫助恢復，但是優質蛋白質必須要在運動後2個小時內補充才有效，郭家驊說，所以吃蛋白質不是「吃多」就是好，而是要吃「好消化吸收、可以快速到達肌肉」的蛋白質；像是豆漿、水煮蛋，就是屬於好消化吸收的蛋白質。而運動完之後，也要記得放鬆筋膜，可以用滾筒先滾過全身的部位，找到從最痛的地方開始下手，因為最痛的地方通常是最緊繃的地方，而最緊繃的地方，不一定會在平常出現症狀；比如右腰筋膜很緊，可能會影響右腳走路，讓膝蓋疼痛，所以如果沒有按摩筋膜，只覺得膝蓋疼痛就按摩膝蓋，是沒辦法真的解除疼痛的。另外，因為不能給肌肉過度的刺激，所以按摩或是滾筒都需要在週邊的範圍來回，不能只停留在一個點上。也就是說，如果想要按摩手臂的筋膜，要整個上手臂、或是下手臂一起按，不能只按那個最痛的痛點。而按摩或是用滾筒，都要緩慢的進行，如果按得太快，雖然的確會刺激到肌肉，也會增加血流的速度，讓肌肉能有比較多的氧氣來恢復，但是按得太快，不足以讓變得太厚、太薄的肌肉恢復到正常的狀態，所以放鬆筋膜的效果有限。更多Heho健康網文章再不運動啊！2星期不動 研究發現你的肌肉馬上老了40歲！先吃早餐還先運動？研究：先運動燃脂速度翻2倍！ 文／盧映慈 圖／何宜庭

台中市 / 華視新聞 徐孟蘭 蕭鈺燁 台中報導知名連鎖牛肉麵，發生分店員工竄改過期麵條的有效期限。這間分店位在台中一家百貨公司裡，地檢署調查，負責管理的陳姓區經理，為了降低成本，要黃姓員工將5包過期麵條改標，延長2天有效期限。另一名楊姓組長則是怕食材報廢太多，會被公司罵，將8包過期白麵，換包裝並改有效期限。衛生局搜索時，還發現過期的滷豆干和牛筋。涉案的三人都被依偽造文書，虛列標記等罪起訴。總公司也發聲明稿解釋，已經懲處涉案人員，至於過期滷豆干和牛筋，是要丟掉的，不會提供給消費者吃。香噴噴的牛肉湯，還有濃郁可口的牛肉塊，再搭配Q彈麵條，是這間知名連鎖牛肉麵店的招牌，但位在百貨公司的分店發生，員工竄改過期麵條的有效期限，白麵包裝袋上，原本寫2018年12月26號到期，卻用奇異筆畫掉，改成28號，台中地檢署襄閱主任檢察官林彥良說：「那這個改標，事實上，在證據上面指出，是基於當時的高層，也就是中區經理這邊的一個授意跟聯絡，那改標的原因在調查當中，我們發現說是為了要降低成本」。改標員工供稱，因為怕囤貨太多放到過期，會被公司上級罵，檢方是接獲有人檢舉，分別在2018年12月，發現五包竄改有效期限的麵條，以及2019年七月，這些麵條外包裝用手寫的日期標籤，也都是竄改的，台中地檢署襄閱主任檢察官林彥良說：「已經過期的一些食品，包括牛筋，包括豆干類，雖然沒有改標，但是它也繼續在儲放在店裡面，也不知道做什麼樣的使用」。總公司強調，過期豆干和牛筋是要丟掉的，不會讓消費者吃，之後也發聲明稿表達，「以最嚴正態度負責並即時處理，並給予涉案員工嚴格懲處」，涉案的包括經理在內的三名員工，被依偽造文書，虛列標記等罪起訴。原始連結更多華視新聞報導 蘿蔔糕"粉"美味 化學祕密大公開 新北3校食物中毒遭質疑隱匿 侯友宜回應了!

記者方佳琳／綜合報導李國修紀念作品《三人行不行》自2017年巡演至今已超過50場，近日，主辦單位加碼宣布明年3月20日至22日在台北親子劇場加演4場，集結楊麗音、黃嘉千、杜詩梅、吳怡霈、海裕芬、阿喜、朱德剛、亮哲、邱逸峰、黃浩詠、林東緒超豪華卡司，以全彩蛋場形式演出，由現場觀眾決定上場演員，一公布演出陣容後，引發不少戲迷們熱烈討論，更有戲迷們準備好要四刷搶票了。▲「劇場林青霞」楊麗音重磅回歸。（圖／怡佳娛樂提供）過去彩蛋場只要一開賣就立刻創下秒殺紀錄，2020年的全彩蛋場，更特別邀請到「劇場林青霞」楊麗音重磅回歸。《三人行不行》是所有喜劇演員的必修課程，除了考驗演技之外，也相當考驗演員體力。楊麗音回憶自己第一次參與《三人行不行》是在1990年，距離上次演出將近是30年前，非常期待這次的回歸，加上又是彩蛋場，到時排練時一定會High爆，楊麗音還不忘搞笑說，自己早就把其中一段準備好了，因為「什麼東東」這個演出片段，女生角色只要比手畫腳，沒有台詞，笑說有什麼辦法可以讓觀眾直接抽到這個片段讓我演，我已經準備好了呀！▲邱逸峰、杜詩梅、林東緒參與《三人行不行》演出。（圖／怡佳娛樂提供）導演黃毓棠表示，這次邀請到楊麗音回歸，對我、演員群以及熱愛《三人行不行》的戲迷們，都有相當程度的意義，因為麗音姐是《三人行不行》深具指標性的代表人物，觀眾們一定要把握這次全彩蛋場的演出，絕對會讓大家笑到翻肚。更多三立新聞網報導電影開拍前摔傷！影評人自曝只能洗「最臭」部位…慘變遊民分手華納！「不用綁約好自由」 謝和弦宣告：迎接新公司謝金燕「ＸＸ骨折」急求救：它好像歪歪的…嬌喊這句網心疼成演藝圈箭靶！吳宗憲爆罹「人群恐懼症」嘆：一直在被誤解

中國時報【曹明正╱高雄報導】高雄巿議會6日總質詢，民進黨議員高閔琳指高雄巿長韓國瑜夫人李佳芬干政，意圖透過修法，在高雄流行音樂中心安插人事。副巿長葉匡時答詢時反質疑，內部文件還沒定案，怎麼會先到議員手上，不僅政風要查，立法權也已干預行政權。法案未定案 議員先拿到高閔琳質詢時表示，李佳芬的夫人幫為了要安插「小妹」即文化局機要祕書林宜靜擔任高流副執行長，不惜違反母法、修改所有行政法人自治條例，還打算將40多位董事全數解聘，無疑在高雄文化界掀起「文化大革命」。葉匡時答詢時反問，法案還在文化局內部討論，法制局也還沒有檢討，居然可以到議員手裡，將要求政風內部行政調查。散會後，葉受訪時再說明，某個意義上，高議員已經立法權干涉行政權，甚至想保護前朝留用的人。葉強調，絕對會用人唯才，不會有任何藍綠，尤其像流行文化非常專業，會用專業的考量。但是高議員先入為主，假定高巿府在修法後，會有人事調整，難道前朝的法案、用人，新巿府團隊上任後，沒權力來檢討嗎？專業策展人 誣蔑變小妹文化局指出，配合公務人員利益衝突迴避法於去年修正、生效，及考量董事兼職等問題，因此於10月16日局務會議提案修正3個行政法人自治條例，此外，高流執行長、副執行長相繼辭職，因應明年完工，有需要再聘請副執行長以上管理人力。被點名的當事人林宜靜昨被請到議會，議會散會後她表示，自己是媒體人出身，也擔任過策展人，幫忙過非常多的展覽，議員說她沒有任何專業，只是夫人旁邊的「小妹」，她覺得沒辦法接受。

雙11購物節剛開始的前幾年，台灣消費者幾乎都「跨境」到對岸淘寶網站購物，不時傳出低價買到假貨的事件。究竟要如何避免買到假貨、網購不踩雷？謝宏家曾在「淘寶」和「蝦皮」購物網站買過服飾、帽子、生活用品、3C、扭蛋盒、模型手絆和寵物用品等，單筆訂單少則數十元，多則數千元，堪稱網購達人。他的經驗是「服飾類比較容易踩雷，可能會買到與照片落差大或容易變形染色的商品」，機率高達百分之五十，其他品項踩雷機率不高。謝宏家認為，淘寶和蝦皮近幾年大灑折扣碼，例如淘寶有滿31元人民幣折抵30元人民幣，或滿100元人民幣折抵50元人民幣的大優惠，換算成台幣折得更多，而且蝦皮有免運折扣，用來買一些小東西還算蠻方便的。針對將在雙11下單的消費者，謝宏家提出幾項建議：首先，下單前先留意賣家的評價，雖然評價可以洗，但高評價總是比低評價安全。其次，可以看買過該商品的用戶評價，若有附照片更一目瞭然，即使是服飾類也能降低踩雷機率。最後，若要預防買到假貨，可以觀察同一個賣家的其他商品，是否價格遠低於市場行情，例如1萬元的商品僅賣500元，就明顯有問題，建議消費者不要貪小便宜。（待續）更多 CTWANT 報導【雙11瘋網購3】Yahoo奇摩 啟用智慧物流省人力【時周大紅人 你這怪傢伙2】李玉璽 想要 照自己步調走元祖少奶奶爆姦情 生日禮物收到老公淫照…主角竟是她

記者馮珮汶／綜合報導優惠吃起來！最近正逢雙11，不少餐飲業者紛紛推出優惠，知名連鎖炸雞店「繼光香香雞」宣布進軍越南開設海外據點，全球正式突破350家門市，為慶賀第350家門市開幕，在明（7）日當天只要身分證有3、5、0三個數字（隨意排列），到門市消費出示相關貼文，就可以享有7折優惠。▲繼光香香雞推出單日限定優惠。（圖／業者提供）繼光香香雞近年來除了在台灣穩健拓點，另一重心也積極進軍國際，在2018年進軍美加市場，於今年年底前更深入東南亞市場，上半年已插旗加拿大溫哥華開2家據點，目前擁有馬來西亞7家、香港4家，另外還有年底前菲律賓將新增開2家店、馬來西亞2家以及越南2家，併入中國門市全球已有350多個據點。▲繼光香香雞推出單日限定優惠。（圖／業者提供）為了歡慶第350家店開幕，業者舉辦全台同歡慶活動，於11/7(四)當日，凡身分證有3、5、0三個數字（隨意排列），本人於門市消費出示並分享繼光香香雞 J&G Fried Chicken官方粉絲團的指定貼文，即可享香香炸雞（M）搭配蒜脆杏鮑菇只要99元（原價140元）等同立即享7折的歡慶優惠折扣。頂呱呱炸雞則是看準世界十二強棒球錦標賽開跑，11月7日遇上強敵日本，中華隊勢必拚盡全力爭取分組前2的晉級機會，往東京奧運邁進，全台門市同步推出一日限定的一斤雞活動，一台斤原味炸雞只要180元，數量有限賣完為止。▲頂呱呱推出單日限定優惠為中華隊加油。（圖／業者提供）頂呱呱表示，「一斤雞」活動是常客最喜愛的活動之一，每年不定期快閃推出，這次為中華隊加油，特別將原價240元的一斤雞，以超優惠價格180元推出，只在11月7日一天限定，邀請大家一起吃炸雞、看比賽，齊心為中華隊加油（秤重一斤塊數不一定，請以現場為主；本優惠不得與鼠卡鼠券相關優惠併用、台灣PAY優惠不適用。）▲頂呱呱推出單日限定優惠為中華隊加油。（圖／業者提供）更多三立新聞網報導買新衣了！單品最低49元起 優衣庫羽絨外套現省千元7千萬要買台北哪裡？ 網酸韓國瑜「庶民買房很合理」霸佔提款機「領鈔又存回去」 網怒：台女是要站多久？去年才被盜刷50萬 LinePay一卡通帳戶竟被盜領

工商時報【文╱謝奇璋】教育部體育署11月4日舉行「108年運動企業認證」授證典禮，元大金控暨旗下子公司元大銀行、元大人壽及元大期貨皆獲認證，由高階主管率領同仁出席接受表揚。元大金控致力營造健康職場，積極培養員工運動DNA，連續兩年舉辦萬步健走活動。元大金控目前運動型社團包括路跑、太極拳、高爾夫球、瑜珈、健康體適能等。旗下子公司也多設有桌球、羽球、登山等運動社團，透過跨子公司間的合作，增進同仁情感與向心力，對外也積極爭取榮耀，如元大銀行羽球社曾獲全國金融盃羽球賽107年男子乙組冠軍。元大金控與元大銀行從103年開始推廣「體適能體重管理班」，每年八周的課程，除聘請國手級專業教練，並聘請運動營養師進行健康體重管理，專責職場護理師也設計「減重學堂」電子期刊與可計算每日所需熱量及運動處方建議的「減重計算機」，透過各方面增加員工健康成效。元大人壽長期推動職場健康安全及員工身心平衡，將運動融入生活，除了落實全公司每早暖身健康操，還聘請專業教練開辦核心肌群課程，在主管試行成效良好後，推廣至一般員工，打敗辦公室久坐痠痛、增強體能。元大期貨工作時段透過辦公室簡單的健康伸展操，舒緩久坐的筋骨，每年度也在公司董總高層帶領下，將運動與公益結合，像是今年夏天舉辦的「2019牛熊權愛心接力賽」，就是將公司年度新商品－牛熊權與愛心公益結合，兼具企業社會責任意義。

太浩湖之所以深受遊客歡迎，是因為這裡不只有優美湖畔，還能從事各種休閒活動，尤其是湖區得天獨厚的環境，造就這一帶成為美國重要的滑雪勝地，聚集在周圍的多間知名滑雪度假村，包括曾經在1960年舉辦過冬奧的「Squaw Valley」。當地的雪季通常從每年10月開始，直到隔年5月，當雪季較長時，甚至可延長至7月初，因此造就不少奇特的滑雪風景，常常能看到穿著短褲短袖或只穿比基尼滑雪客在度假村內，讓來自亞熱帶的我看得嘖嘖稱奇。Squaw Valley裡面有好幾家酒店，如果一家四口，或是想要自己開伙，建議入住「The Village at Squaw Valley」度假村，除了附設廚房、餐桌與客廳，還有寬敞的陽台，Squaw Valley通常過了傍晚5、6點，大部分的商店就已打烊，如果好幾個家庭一起來當地度假，住在這間酒店就能到各房串門子，有充足聊天聚會的空間。度假村內有咖啡店、雜貨舖、戶外用品和藝廊等各式各樣的商店，但我最推薦體驗的是乘坐纜車，10分鐘內就可以垂直上升600公尺的高度，直接登上海拔2,500公尺的山頂，這裡除了有一間360的環境餐廳，還有觀景台能飽覽Squaw Valley與太浩湖畔的壯麗風光。更多鏡週刊報導【加州北太浩湖（上）】攀上鷹岩健行步道 登高放空呼吸天使空氣到瑞士少女峰學滑雪 全新「V」纜車即將登場菅平高原不滑雪也好玩 搭雪貓登上2207m高峰吃臉盤咖哩飯

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】總獎金比不過美巡賽沒關係，歐巡賽直接提高冠軍獎金，年度的最後三場Rolex Series（勞力士系列賽）合計高達七百五十萬美元，其中首站將造訪位於Antalya（安塔利亞）的The Montgomerie Maxx Royal（皇家麥克斯蒙哥馬利球場），由Turkish Airlines Open（土耳其公開賽）揭開季後賽三部曲的序幕。今年的歐巡季後賽大改制，除了人數縮編和提高Race to Dubai（杜拜追逐戰）的積分之外，更大幅加碼選手的福利，不過在總獎金不變的情況下，只是把額度挪移給最後冠軍，像過去兩年稱霸土耳其的英格蘭名將Justin Rose（賈斯汀•羅斯），各進帳1,166,660美元，但週日下午若能完成三連霸業，將可以獨得二百萬美元。緊接登場的Nedbank Golf Challenge hosted by Gary Player（萊利銀行挑戰賽），冠軍可帶走二百五十萬美元的豐厚報酬，而封關戰的DP World Tour Championship, Dubai（世界巡迴錦標賽）得主將獲得巡迴賽史上單站獎金最高的三百萬美元。在參賽陣容方面，土耳其由原本的七十八人減至七十人，接著南非站的萊利銀行挑戰賽從七十二變成六十，最後只有五十位選手前進杜拜的年終大賽，去年則為六十人。至於官方積分分別為九千、一萬和一萬兩千分，年終分紅也由十人減為五人，依序為二百、一百二十、七十、六十和五十萬美元的分紅。儘管冠軍獎金優渥，但並不保證頂尖歐巡高手買單，兩大歐洲戰將Rory McIlroy（羅瑞•麥克羅伊）和Jon Rahm（霍恩•拉姆）均缺席土耳其公開賽，所幸賽前主打羅斯挑戰三連霸的話題，另外也集結了Francesco Molinari（法蘭契斯柯•墨利納瑞）、Patrick Reed（派崔克•瑞德）、Shane Lowry（山恩•羅瑞），以及暫居積分王的Bernd Wiesberger（本德•韋斯伯格）等知名球星。現年三十九歲的羅斯，過去兩年在Regnum Carya Golf & Spa Resort（瑞格濃球高爾夫渡假村）合計打出低於標準桿三十五桿，寫下二連勝的壯舉，不過今年主戰場換成皇家麥克斯蒙哥馬利球場，也大大提高其挑戰三連霸的難度，他說道：「那將會是特別的一刻，我想高爾夫什麼都有可能發生，我會全力以赴，希望週日下午有機會達成。」這場總獎金七百萬美元的歐巡季後賽首部曲，共有五張外卡，包括世界排名六十二的我國選手潘政琮，以及愛爾蘭名將Padraig Harrington（派洛•哈靈頓）、英格蘭Ross Fisher（羅斯•費雪）和日本的谷原秀人（Hideto Tanihara）。

世界盃橄欖球賽冠軍爭霸戰，昨天（2日）在日本橫濱登場，結果南非羚羊隊以32：12，擊敗英格蘭紅玫瑰隊，南非雖然在開幕賽敗給紐西蘭，但越戰越勇一路闖入冠軍賽，奪下隊史第三座世界盃冠軍，南非全國上下歡欣鼓舞，羚羊隊首位黑人隊長也成為南非英雄，出身貧苦的他帶領隊員奪冠，為不少人帶來希望。說是舉國歡騰一點也不為過，全民欣喜若狂，甚至喜極而泣，時隔12年，南非再拿下世界盃橄欖球冠軍，又一次擊敗曾殖民南非的英格蘭，讓球迷更加激動。南非羚羊隊第三度奪冠，打平紐西蘭的紀錄，這場勝利來得正是時候，南非信評在1日被穆迪下修為負向，警告可能再降到垃圾級，這周南非幣對美元大跌超過2.5%，最新公布的失業率為29.1%，創16年新高，人民滿腹苦水，一個冠軍讓全民暫忘苦難，再度團結。不光是打平冠軍紀錄，這場勝利還是在羚羊隊首位黑人隊長帶領下奪得，別具意義，1995年南非拿上第一座冠軍獎盃時，隊上只有一名黑人，現在則有12名，成為名符其實的國家隊，隊長柯利西更是激勵所有人的象徵。柯利西在貧苦生活中長大，據報他小時沒有床可睡，2007年南非對英格蘭世界盃比賽，他家裡也沒電視看比賽。從小就熱愛橄欖球的柯利西，15歲時媽媽過世，爸爸第一次出國，就是到日本看這場冠軍賽，從貧苦逆境中奮力向上，現在一舉成為南非的驕傲。柯利西表示，「我們國家有許多問題，像這樣的球隊，我們來自不同背景和種族，但我們因同一個目標團結在一起。」日本球迷也同樣興奮，311東日本地震時，南非的非政府組織是非洲唯一前來救災的救難隊，不少日本球迷為羚羊隊加油，共享這歷史性的一刻。這一刻不單只是站上橄欖球的頂點，對南非來說，更是改變的開始。（民視新聞／綜合報導）

國立中山大學培育創新創業人才，力挺校友和學生做「少年頭家」！鄭英耀校長今(五)日將台幣五百萬元支票交給第一個獲得「中山創新創業基金」補助的校友創業團隊「起家」，他表示，中山除鼓勵學生培養創意、創新及創業知能，更用具體行動展現支持決心。(見圖)鄭英耀指出，學校透過學界、產業及創投組織共同組成「中山一億創新基金投資委員會」，針對不同創業發展階段、師生與校友所衍生的新事業體進行市場潛力評估，再由學校投資入股，給予每個團隊最高上限一千萬元的營運補助，讓校園裡的原生創意能夠不受資金限制，自由綻放嶄新價值，同時培育創新人才，加強在地連結，促使產業升級。第一個獲得中山補助的團隊「起家」主攻臺灣小資裝潢市場，創建「找裝潢」App，透過媒合平台，提供使用者丈量、估價、簽約、施作、驗收等諮詢服務；「起家」創辦人李信成為中山大學海工系在職碩專班校友，他希望為使用者解決無法即時找到室內設計師和統包師傅，及無法從網路大量業配廣告文中，找到真正專業師傅等兩大問題。中山大學於一○七年斥資千萬、創設全台唯一一座擁有正式建照的「貨櫃創業基地」，支持師生與校友創業；近五年來，共扶植一百零九組創新創業團隊、培育四十二家師生創業企業、並有十三個創業團隊獲得教育部青年發展署「大專畢業生創業服務計畫（U-start）」經費補助。